"Почему после курса (1,5 мес прием креатина) нужен перерыв на месяц?"

Креатин - это популярный спортивный добавка, которая помогает улучшить физическую выносливость и увеличить мышечную массу. Многие спортсмены и любители фитнеса используют креатин для достижения своих спортивных целей. Однако, после приема креатина в течение 1,5 месяцев, рекомендуется сделать перерыв на месяц по нескольким причинам:

1. Повышение эффективности. После длительного приема креатина организм может привыкнуть к его действию, что может снизить эффективность добавки. Перерыв позволяет организму "отдохнуть" и восстановить чувствительность креатина.
2. Предотвращение побочных эффектов. Длительное употребление креатина может привести к различным побочным эффектам, таким как проблемы с почками или желудком. Перерыв поможет избежать возможных негативных последствий.
3. Сохранение результатов. После перерыва на месяц вы сможете вернуться к приему креатина с новыми силами и улучшенными результатами. Это позволит сохранить достигнутые спортивные показатели и продолжить прогресс.

Однако, некоторые спортсмены предпочитают принимать креатин ежедневно без перерывов. В этом случае важно следить за своим состоянием здоровья и регулярно консультироваться с врачом. Каждый организм индивидуален, и решение о продолжении приема креатина после курса должно быть принято с учетом индивидуальных особенностей и потребностей.

В целом, перерыв после курса креатина на месяц рекомендуется для поддержания эффективности добавки, предотвращения побочных эффектов и сохранения результатов. Однако, решение о продолжении приема креатина ежедневно должно быть принято с учетом индивидуальных особенностей и консультации с врачом.