Maxbodysystem | Три кита — тренировка на силу

Привет всем участникам!

Сегодня — тренировка на силу. Я взял две 32-кг гири и, правда говоря, в паре мест слегка облажался. Будет видно на видео. Кроме того, сегодня на видео присутствует мой кот, который счел необходимым показаться в кадре. Получилось достаточно неформальное видео. И, кажется, несколько лучше, чем в прошлый раз. Будем надеяться, что мои навыки монтажа и съемки прогрессируют. 

Сегодня в программе:

Подробнее об упражнениях:

1. ТПЦ или толчок полного цикла — 21 раз. Выполняется с 2-мя гирями, упражнение на силу, так что не беда, если вы будете делать по 3-5 раз за один подход.
2. Приседания с 2-мя гирями на вытянутых руках —21 раз. Рассказал немного о выполнении упражнения в видео, советую посмотреть. Это именно то место, где вес меня подвел :)
3. Становая тяга с 2-мя гирями — 21 раз. Пожалуй, самое простое упражнение за всю тренировку.

Во всех упражнениях я использовал две гири по 32 килограмма. Но следует признать, что на приседе я перешел на 24 килограмма, потому как с 32-мя приседать до параллели у меня не вышло. 

Аналогичным образом смотрите за своей техникой. Лучше выполнить меньше повторений, но с лучшей техникой. И наоборот: если понимаете, что вес слишком велик, не стесняйтесь менять гири на более легкие варианты. 

По традиции — видео в форме инструктажа. Кратко по упражнениям + техника выполнения.

А завтра постараюсь порадовать новым видео на силовую выносливость — с массой новых упражнений. 

До встречи! И не забывайте писать впечатления от тренировки в комменты.