Как реагировать на критику курения от некурящих

Содержимое статьи:

• Проанализируйте причины, по которым вы курите.
• Зависимость, социальные связи или удовольствие?
• Понимание своих мотивов поможет вам найти альтернативные coping-стратегии.
  Сосредоточьтесь на своем здоровье
• Информируйте себя о негативных последствиях курения для здоровья.
• Опирайтесь на доказательства, чтобы обосновать свой выбор.
• Напоминайте критикам, что ваше здоровье - это ваше личное дело.
  Установите границы
• Дайте понять, что вы не принимаете критику своей привычки.
• Установите границы и попросите других уважать ваши решения.
• Если кто-то не уважает ваши границы, ограничьте общение с ним.
  Используйте юмор
• Юмор может быть эффективным средством разряжения напряженности.
• Пошутите над своей привычкой или ответьте на критику сарказмом.
• Будьте осторожны, чтобы не переборщить и не обидеть других.
  Перенаправьте разговор
• Когда кто-то начинает критиковать ваше курение, перенаправьте разговор на другую тему.
• Покажите, что вы цените их мнение, но не готовы обсуждать свою привычку.
• Переведите разговор на более позитивный и продуктивный.
  Избегайте морализаторства
• Не начинайте читать лекции об их выборе в пользу некурения.
• Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы объяснять свою собственную позицию.
• Напомните им, что у каждого есть свои убеждения и предпочтения.
  Другие альтернативы
• Рассмотрите возможность использования никотинозаместительной терапии (НЗТ).
• Замените курение другими видами деятельности, такими как спорт, творчество или социальные мероприятия.
• Обратитесь за профессиональной помощью, если вам трудно отказаться от курения самостоятельно.