Дата публикации:

Maxbodysystem | Три кита — тренировка на силу

Привет всем участникам!

Сегодня — тренировка на силу. Я взял две 32-кг гири и, правда говоря, в паре мест слегка облажался. Будет видно на видео. Кроме того, сегодня на видео присутствует мой кот, который счел необходимым показаться в кадре. Получилось достаточно неформальное видео. И, кажется, несколько лучше, чем в прошлый раз. Будем надеяться, что мои навыки монтажа и съемки прогрессируют. 

Сегодня в программе:

Кол-во упражнений: 3 время: 20-30 минут Инструмент: гири

Подробнее об упражнениях:

1. ТПЦ или толчок полного цикла — 21 раз. Выполняется с 2-мя гирями, упражнение на силу, так что не беда, если вы будете делать по 3-5 раз за один подход.
2. Приседания с 2-мя гирями на вытянутых руках —21 раз. Рассказал немного о выполнении упражнения в видео, советую посмотреть. Это именно то место, где вес меня подвел :)
3. Становая тяга с 2-мя гирями — 21 раз. Пожалуй, самое простое упражнение за всю тренировку.

Во всех упражнениях я использовал две гири по 32 килограмма. Но следует признать, что на приседе я перешел на 24 килограмма, потому как с 32-мя приседать до параллели у меня не вышло. 

Аналогичным образом смотрите за своей техникой. Лучше выполнить меньше повторений, но с лучшей техникой. И наоборот: если понимаете, что вес слишком велик, не стесняйтесь менять гири на более легкие варианты. 

По традиции — видео в форме инструктажа. Кратко по упражнениям + техника выполнения.

А завтра постараюсь порадовать новым видео на силовую выносливость — с массой новых упражнений. 

До встречи! И не забывайте писать впечатления от тренировки в комменты. 

Тэги: Тренировка дня
Аудио Азбука Морзе онлайн
AutoCAD зависает при импорте файлов - пути решения
Бесплатный чат онлайн для детей
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС: «ЦИФРОВОЙ СЕЙФ: КАК СОХРАНИТЬ ВСЕ ДАННЫЕ»
Бесплатный курс: Работа с Битрикс на VDSina
Чат-попытка
Элементы дизайна: стрелки и подписи на изображениях
Европейские запросы, РФ 2026, РКН, Adsense: $3000/мес без потери аккаунта
ИП или ООО: что выбрать для новичка в Москве
Как продвинуть сайт в Конаково без рекламного бюджета
Коттеджный поселок "Дуслык" возле Уфы
<p>Телеметрия в Firefox представляет собой систему сбора данных, которая помогает разработчикам Mozilla улучшать производительность, безопасность и общую работоспособность браузера. Следующие осн
Лучшие цены на домены ru 2024
ОГЭ: справочник по формулам и теории
Онлайн диалоги Екатеринбург
Онлайн рулетка с поддержкой современных браузеров
Оптимизация Firefox CPU Usage: основные термины и стандарты
Платежи за ИИ в России
Продажи и капсульные коллекции: стратегии и практики
Производитель фитингов и труб для сельского хозяйства
Путешествие без посредников: самостоятельные туры
Рулетка видеочатов
Сравнение различных оптимизационных плагинов для снижения CPU в Firefox