Как определить жир на животе?

Содержимое статьи:

• Общие признаки
• Методы измерения
• Дополнительные признаки

Общие признаки

• Увеличение окружности талии
• Выпирающий живот
• Общая полнота
• Непропорциональное соотношение жира на животе к жиру на других частях тела
  

  Методы измерения

  Измерение окружности талии:

• Обхватите талию лентой на уровне пупка.
• Слегка втяните живот.
• Измерьте окружность.
  Стандарты окружности талии:
• Для женщин: > 80 см
• Для мужчин: > 94 см
  

  Дополнительные признаки

• Боль при надавливании: Жир на животе может оказывать давление на внутренние органы, вызывая боль.
• Изжога и вздутие живота: Избыток жира на животе может давить на желудок, вызывая изжогу и вздутие живота.
• Повышенное кровяное давление: Жир на животе выделяет гормоны, которые могут повышать кровяное давление.
• Повышенный уровень холестерина: Жир на животе также может повышать уровень ЛПНП ("плохого") холестерина.
• Спад в настроении: Исследования показывают, что люди с избыточным жиром на животе чаще испытывают депрессию и беспокойство.
• Затрудненное дыхание: Большой живот может давить на легкие, затрудняя дыхание.
• Плохое качество сна: Жир на животе может вызывать апноэ во сне, состояние, при котором дыхание неоднократно прекращается на короткие периоды во время сна.