Как перестать бояться сдачи крови? . Надо проходить мед комиссию

Как перестать бояться сдачи крови? . Надо проходить мед комиссию для военкомата, но я оооочень сильно боюсь сдавать кровь, крови самой я не боюсь, потому что если я поранился (без разницы как, незначительно или серьёзный порез ножом или чем то другим), то я не теряю сознание, а если я даже посмотрю, как другие сдают кровь, то мне сразу плохо становится, темнеет в глазах. И от одной мысли об этом сразу наизнанку выворачивает. Ещё заметил, что страшно дотрагиваться до безымянного пальца, хотя мне ещё ничего не сделали. И самое страшное что я не знаю из-за чего так и после чего началось, раньше такого не было. Помогите от этого избавиться

Боязнь сдачи крови является довольно распространенным страхом, и многие люди сталкиваются с ним. Вот несколько советов, которые могут помочь вам преодолеть этот страх:

1. Изучите процесс сдачи крови: Информация о том, как происходит сдача крови, может помочь вам лучше понять процесс и уменьшить страх. Изучите этапы, которые включает в себя процедура, и узнайте, какие меры безопасности принимаются для защиты доноров.
2. Подготовьтесь заранее: Попробуйте расслабляющие техники дыхания или медитацию перед походом на медицинскую комиссию. Это может помочь снизить уровень тревоги и напряжения.
3. Поделитесь своим страхом: Расскажите врачу о своей боязни перед сдачей крови. Они могут предложить вам дополнительную поддержку или объяснить процесс более подробно.
4. Попросите сопровождение: Если вам страшно одному идти на медицинскую комиссию, попросите кого-то из близких или друзей сопроводить вас. Их присутствие может помочь вам чувствовать себя более комфортно и поддерживать вас во время процедуры.
5. Постепенно преодолевайте страх: Попробуйте постепенно преодолевать свой страх, начиная с маленьких шагов. Например, начните с простого осмотра крови или прокола пальца, чтобы постепенно привыкнуть к процедуре.
6. Обратитесь за помощью специалиста: Если ваш страх слишком сильный и мешает вам справиться с ситуацией, обратитесь за помощью психолога или терапевта. Они могут предложить вам индивидуальные стратегии и техники, чтобы помочь вам преодолеть страх.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Попробуйте разные методы и найдите то, что наиболее эффективно для вас. Будьте терпеливы с собой и дайте себе время преодолеть этот страх.